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每天一杯 有機苦瓜+芭樂+鳳梨+優格+蘋果

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作者： 沈揮勝╱南投報導 | 中時電子報 – 2011年12月2日 上午5:30.

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●材料：
小蕃茄(先將皮燙過之後剝掉)-不喜歡酸味的話，可以改成紅蘿蔔絲
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夏天最愛買當季綠竹筍熬竹筍香菇湯了，有時也會換炒綠竹筍炒米粉來吃
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最喜歡吃媽媽曬的蘿蔔乾或是買客家傳統的手工菜脯，
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※哇沙米沾醬作法：哇沙米粉+點開水+日式醬油露，調勻即可
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優格DIY-優格製造機
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炎熱的夏天來一客新鮮甜蜜的芒果牛奶冰沙，

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特製糖水：

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爆香：橄欖油  紅蘿蔔絲  薑末  鮮香菇片  泡過的黃豆
熬湯：以上的料+水+紫菜+海帶+香椿醬+鹽+白胡椒粉

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材料：
鮑魚菇數片(或杏鮑菇)、白蘿蔔塊、紅蘿蔔塊、玉米段、薑片、麻油、橄欖油

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冬季養生湯品~ 山藥養生湯作法
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寒冷的冬季來碗酸辣湯，不管拌飯或拌麵都好，可以吃上好幾碗~~
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冬季盛產的大頭菜最甜囉~ 最重要的是灰熊便宜！

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材料：
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忘了幾年前..

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前陣子從台中素食展買了天香元氣養生寶

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早就想做做地瓜圓了，明天的冬至就換吃新口味的湯圓囉~

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