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台灣一項大型研究追蹤代謝症候群病人長達11年，發現他們得冠狀動脈心臟病的風險增加5.5倍，中風的風險增加3.5倍。多項國內外研究更顯示代謝症候群患者會提高癌症的風險：包括大腸直腸癌、肝癌 ( 特別是已有B、C肝炎者 ) 、乳癌、子宮頸癌、攝護腺癌、卵巢癌、胰臟癌等。《 美國臨床營養學期刊 》 更進一步警告，台灣人是代謝症候群的好發族群，僅次於印度人，台灣民眾不宜輕忽代謝症候群的健康危害。

我有代謝症候群嗎？

代謝症候群是合併血壓、血糖、血脂異常，以及肥胖的臨床綜合病徵其診斷標準包括以下五項：

1. 腹部肥胖：男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分
2. 血壓升高：收縮壓≧130mmHg / 舒張壓≧85mmHg
3. 血糖異常：空腹血糖值≧100mg/dl
4. 血脂異常：三酸甘油酯≧150mg/dl
5. 高密度脂蛋白膽固醇 ( HDL-C ) 降低：男性＜40mg/dl；女性＜50mg/dl

在代謝症候群的防治上，提供以下幾點建議：

1. 切忌肥胖，維持理想體重。
2. 養成良好的飲食習慣，儘可能多方面食用各種不同種類的新鮮蔬果，以增加膳食纖維的攝取；而肉類的選擇以白肉、魚肉為主，減少紅肉的食用；烹調方式可多採用清蒸、水煮、涼拌、滷等不用油的方式處理；少吃膽固醇含量過高的食物，如蛋黃、動物內臟、蟹黃、魚卵等；避免攝取富含精製糖類的食物，如糕餅、糖果、蜜餞、汽水等。
3. 規律的運動，每週至少運動三次，以中等強度的運動為主 ( 如快走、游泳 ) ，運動時間至少要持續三十分鐘以上。
4. 戒除不良嗜好，如抽菸、喝酒、嚼檳榔。
5. 經常監控血壓、血脂、血糖的變化。